秋冬は空気が乾燥する季節ですが、肌も乾燥しますね！
私も乾燥肌なので、この時期は保湿クリームが必須です。
特に手は、水や消毒液を使うので、保湿が大事だと思う今日このごろ。
アトピー性皮膚炎でもある私が、最近出会ったかゆみを軽減させたたり、紛らわせる方法を紹介します。
かゆみを軽減するには、肌を乾燥させない！
手や足、顔などの洋服を着ていない部分は、外気に触れて乾燥しやすくなります。
エアコンが効いている室内、風呂上がりも肌の乾燥を促進しますね。
対策としては、朝洋服を着替える時や風呂から上がってすぐに保湿クリームを塗りましょう。
外気に触れる部分はより重点的に保湿することをおすすめします。
かゆみを紛らわせるにはルーティーンを作れ！
体が痒くなる時はどんな時でしょうか？
テレビを見ている時や、トイレに座っている時、お風呂上がりなどのリラックスしている時が多くないですか？
逆に、仕事中や歩いている時、考え事に集中している時などは痒くなりにくい傾向があります。
自分の体をかいてしまう行動を振り返ると、いくつかの決まったルーティーンがあると思います。
私の場合、トイレに座った時にそれまで全くかゆみがない状態だったのに、背中やお腹を掻いてしまっていました。これが、引っ掻いてしまう悪いルーティーンです。
この悪いルーティーンを良いルーティーンに変更します。
例えば、トイレに座っている時に肩を回してストレッチをする。腕を組むなど。
意識的に手を使っている状態にして、掻きたい衝動を起こさせなくしてしまいます。
こうやって、自分の引っ掻いてしまう行動を分析して、引っかき行動の時に手を使う作業をするルーティーンにしてしまえば、いつの間にか痒さを忘れてしまうのです。
せんねん灸を使ったかゆみの軽減方法
かゆみを軽減するツボが肘にあり、こちらにせんねん灸をすることで、かゆみを軽減できます。
”曲池(きょくち)”というツボで、肘を曲げた時に出来るシワの外側の先端に取ります。
左右にせんねん灸をやってみるといいですよ。
最後に、引っ掻く行為は、その時は｢気持ちいい｣と感じますが、皮膚は傷つき皮膚状態は悪化してしまいます。つまり、掻けば掻くほどかゆさが増してしまうのです。
かゆみが出た場合、引っ掻かない！という強い意識を持つことが大切です。(私も頑張って実践します！)
あとは、皮膚を乾燥させずにキレイな状態を保つことが重要になります。
スキンケアを頑張りましょう！